ALIMENTO

GRAMOS /MILILITROS

CALORIAS

Leche descremada

200 ML.

72

Queso tipo Burgos

35 gramos

72

Queso desnatado

100 gramos

72

Manzana

100 gramos

52

Fresa/naranja/mandarina/albaricoque

130 gramos

52

Ciruelas

90 gramos

52

Pera/cerezas

80 gramos

52

Melón /sandía

150 gramos

52

Pan integral (20 gramos es una tos-
tada de pan de molde)

20 gramos

48

Gallegas tipo María

15 gramos (4 galletas)

48

Coliflor, acelga, espinaca,col, lombarda, espárragos, champiñones
Setas, apio

300 gramos, en crudo

75

Zanahoria, cebolla, remolacha

150 gramos

75

Patata

100 gramos

90

Habas

120 gramos

90

Guisantes

80 gramos

90

Pasta

30 gramos

90

Arroz

30 gramos

90

Garbanzos/lentejas

40 gramos

90

Pan integral

40 gramos

90

Pollo sin piel

120 gramos

160

Ternera / pavo

100 gramos

150

Jamón serrano

60 gramos

198

Pescado blanco /azul

150 gramos

150

Marisco

150 gramos

180

Calamares /chipirones/ sepia

160 gramos

100

embutidos

50 gramos

200

Yogur descremado

Un yogur pequeño

36

Aceite

2 cucharadas soperas

180

Ensaladas, lechuga, tomate, apio,

Libre

libre